テスト期間の学生のイライラを解消する最強の呼吸法とは？

こんにちは！

超効率的勉強法アドバイザーの中山裕貴です！

今回は「ストレスを減らす最強の呼吸法」です！！

それは「オルタナティブ・ブリージング」という方法です！

この方法はヨガの世界で昔から使われている定番の手法です。

この効果は長らく謎でしたが、近年学生を対象にした実験が行われ、高いストレス解消効果があることが確認されました。

具体的には次のように行います。

1.右の鼻の穴を指で押さえる

2.左の鼻の穴から息を吸う

3.左の鼻の穴を指で押さえる

4.右の鼻の穴から息を吐く

5.左の鼻の穴を押さえたまま、右の鼻の穴から息を吸う

6.再び右の鼻の穴を指で押さえ、左の鼻から息を吐く

これをワンセットとして、3〜5分ほど繰り返します！

呼吸の時間は気にしませんが4秒を目安に息を吸い、息を吐くのがいいでしょう！

これを6週間ほど続けると学生のストレスが軽減しただけでなく、同時に集中力も高まり、毎日のモチベーションも向上しました！

まずは1日5分からでも始めてみましょう！

とにかく手軽にできて、効果も高いです！

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