新年の目標はこう立てよう！あなたがダイエットに成功しない理由とは？
中山裕貴です！！
このブログでは
・超効率的勉強法
・大学受験対策
・資格取得について
・日本の教育がいかに非効率的か
・おすすめの本の紹介
などについて、
常識を覆すような情報を
皆さんにお伝えできたらと思います！
勉強法についての質問や、
資格取得、受験など
書いてほしい記事のテーマなどあれば
ぜひコメントください(*´-`)
今年も残すところあと2日ですね！
新年を目の前にして、新年の目標を立てた人もいるのではないでしょうか？
さて、
・読書
・資格の勉強
・語学の勉強
・早寝早起き
・家計簿
・片付け
・日記やブログ
・ダイエット
・ランニング
・貯金
・禁煙
・禁酒
・無駄な買い物
この中で、あなたがかつてチャレンジし、挫折感してしまったものはありませんか？
ほとんどの人は「続けること」が苦手です。
ダイエットの本ややり方はいくつも紹介されているのに、なぜ成功する人がほとんどいないのでしょうか？？
それはやり方が間違っているのではなく「続けられてない」だけなのです！
よくあるダイエットの失敗例でいうと
「よし！ダイエットのために明日から昼夜ごはんを食べない」と決めて、1日目、2日目と続けたとしても
3日目になると、「やっぱり無理だ」とか、
「2日間頑張ったし、ちょっとくらいいいか」と妥協して辞めてしまうケースがほとんどです！
このやり方ではダイエットを習慣化させることはできません。
習慣化をするには
① 「なぜ続かないのか」の原因を理解する
② 挫折しそうになった際の対策を練っておく
③ 続けるための変化をつける
これら3つが大切になってきます！
まず①について説明します！
なぜ続かないのか。
これは簡単です！
始めるもしくは続けるハードルが高すぎるのです。
ダイエットならご飯を食べないとか、炭水化物を抜くとか
ランニングなら１日１時間走るとか、、
これは相当意識が高くないとできません。
では、どうするのか
「とにかくハードルを低くすること」です。
ダイエットなら、出てきたご飯の半分を残すとか、
一駅分だけ歩くとかでも十分です。
大事なのは
疲れてても、時間がなくても
「絶対できるくらいハードルまで下げること」です。
勉強に応用するなら1分間机に座るとかですね！
これなら誰でもできるという設定をしましょう！
むしろこれでいいの？くらいに設定しましょう！
２日間ご飯食べずに、3日目以降反動でバク食いするくらいなら
1週間、「出てきたご飯を半分残す」を続ける方が
自己肯定感も高まるし、習慣化も身に付きます！
何度も言いますが一番大事なのは
「とにかくハードルを下げて、毎日必ず続けること」です。
新年に向けて新しく目標を立てている人も多いと思います！
習慣化には「技術」があります。
なので、この記事を読んで実践してみてください！
②、③については次の記事でご紹介します！
