不安を味方にする！試験直前のある行動で成績をアップさせる方法！！
こんにちは(*´-`)
中山です！！
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ぜひコメントください(*´-`)
今回のテーマは「緊張」・「焦り」です。
「テスト中、緊張して頭が真っ白になった」
「やばい！テストまで時間がない！急いでやらなければ！」
「普段なら解けたのに、焦って間違えた、、」
このような経験はありませんか？？
これは脳がプレッシャーを感じている状態だからです。
このプレッシャーによって問題が解けなくなることが科学的にわかりました！
意外にも記憶の仕組みと関連があるのです！
私たちにはいくつかの「記憶装置」を脳内に持っています。
そのなかに「ワーキングメモリー」と呼ばれる「必要なことをごく短時間覚える記憶装置」があります。
ワーキングメモリーは英語や数学などの問題を解くときに必要な事柄を
ごく短時間覚えるために使われます。
このワーキングメモリーがプレッシャーのよって働かなくなることで
脳の記憶能力が低下するのです。
その結果「頭が真っ白になる」という状態になるのです。
では、このテスト前の緊張感や不安に打ち勝つ方法はあるのでしょうか？
それがあるのです！
しかも、だれでも、どこでもたった２分間で出来ます。
その方法は
「不安に感じていることを紙に書きだすこと」です。
実際の研究で、プレッシャーのかかる試験の前に
A「なにもしない」
B「関係ないことを書き出す」
C「不安を書き出す」
の３つのグループに分けました。
その結果、AとBのグループは成績が下がり
Cのグループのみが成績が上がりました。
この結果から、テスト前に不安感を書き出す作業をするだけで
不安や緊張が弱まり、ワーキングメモリーがしっかり機能することがわかったのです！
みなさんも不安があれば、無視しようとせず
がっつりと向き合ってみてください！
なにか不愉快なことがあったときに
その内容をSNSやノートに書くと、
いつの間にかすっきりします！
テスト以外でも使える技だと思います！
是非やってみてください！
今回はこの辺で終わりにしたいと思います。
ありがとうございました(*´-`)
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中山
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