ストレスからあなたを守るビタミンC！！
こんにちは！
今回はビタミンとメンタルのお話です！
過去にメンタルを整える方法をいろいろとご紹介してきました。
メンタルの安定にはビタミンCが重要です！
なぜビタミンCがメンタルの安定に欠かせないのかというと
ストレスが大きく関係しています。
苦手な人とのコミュニケーションやキャパシティを超える仕事量
突然の仕事など、仕事とストレスは密接な関係なのです。
人はストレスを感じるとビタミンCを大量に消費します。
ビタミンCが不足すると、よりストレスを感じ
さらにビタミンCが不足するという
負のスパイラルが起こってしまいます。
そもそも「疲れ」の原因は「活性酸素」と呼ばれるものであり、
活性酸素を除去してくれるのが抗酸化作用のある食品で
抗酸化作用が含まれているのがビタミンCなのです。
ミカンやグレープフルーツなどの柑橘系の果物なんかがいいですね！
ちなみに濃縮還元のジュースはだめです。
これが重要なのですが
ビタミンCは一度に大量に摂取しても意味ありません。
一定量を超えると尿として排出されるので
一日のなかでこまめに摂取するようにしましょう！！
今回はこの辺で！
ありがとうございました。
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