運動以上に記憶力を高められるものはない！！

 

こんにちは！

中山裕貴です！！

 

 今回は記憶力を高められる方法がある！というお話です！

 

 

記憶中枢と呼ばれる海馬。

脳の記憶に関わる器官です！

 

さて、この記憶力に大きな影響を与える海馬ですが、

実は1年で約1%ずつ小さくなっているのです！

 

歳をとるにつれて記憶力が衰えるのは

海馬がゆっくり縮んでいるからです！

 

アルコールや薬物も海馬の縮小を加速させます！

お酒は控えないと、、、

 

しかし、そんな海馬を大きくする方法があるのです！！

 

それは、、

 

 

 

 

 

運動です！

 

 

 

とにかく運動が最強なのです！！

 

グループを二つにわけて

① ストレッチを行ったグループ

② 持久系のトレーニングを行ったグループ

 

にわけました！

 

この二つのグループの違いは

「この運動によって心拍数が上がるか上がらないか」です！

 

この研究の結果

① のグループは海馬の大きさに変更はなく

② のグループに海馬が1%から1.5%大きくなったのです！！

 

記憶力を高めたければ少しハードな運動をしましょう！

 

 

ありがとうございました！