集中力はどうやって高めるの？エリクセンのフランカー課題とは？

 

おはようございます！

 

超効率的勉強法アドバイザーの中山裕貴です。

 

突然ですが

 

「あなたは集中力がありますか？」

 

そう質問されたらなんて答えますか？？

 

「はい、私は集中力があります！」と答える人もいるだろうが

「いいえ、私は集中力がありません」と答える人もいます。

 

 

 

では、集中力の「ある」･「なし」はどうやって測るのでしょうか？？

 

 

主観的に「ある」･「なし」ではなく、

客観的に測る必要があります。

 

 

 

それででてくるのが

「エリクセンのフランカー課題」です。

 

 

 

例えば、(>><>>) もしくは (<<<<<)のような

ディストラクターに挟まれた中央の矢印の向きを答えさせる課題があります。

 

 

 

 

さて、実験してみましょう！！

真ん中の記号の向きを瞬間的に答えてください！

 

 

 

 

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<<><<

 

 

 

 

<<<>>

 

 

 

 

<><<<

 

 

 

このテストを成功させるコツは

真ん中の記号以外は無視することです。

 

見るべきものを即座に選んで焦点を合わせ、残りの情報は遮断しなければなりません。

 

 

これを「選択的注意」といいます！

 

この「選択的注意」は、意識を集中するには欠かせない能力です！

 

 

 

普段の生活をイメージしてください。

例えば、職場や勉強中

仕事に取り組みながらもメールが気になる。SNSを開いてしまう。

 

雑音が気になる。

 

 

とにかく目の前のことに集中し、他のものに気を取られてはいけない。

 

 

これが「選択的注意」の能力です！

 

 

この「選択的注意力」と「集中力」を改善する方法は簡単です！

 

 

 

運動する ことです！

 

定期的にウォーキングを取り入れるだけで

この「選択的注意力」と「集中力」は改善します！！

 

こんな実験があります！

 

 

ウォーキングをおこなったグループとストレッチをおこなったグループに分けます。

それぞれのグループは1週間に3回、45分という共通の時間ウォーキングかストレッチをしました！

 

 

その半年後、双方のグループに

エリクセンのフランカー課題に取り組ませました。

 

その結果、

ウォーキングのグループはテスト課題をうまくこなし、選択的注意力が改善するとともに、前頭葉と頭頂葉が活発化したのです！

 

 

つまり、1週間に3回、45分ウォーキングするだけで、

超集中力を手に入れられるのです！！

 

是非、習慣的にウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか？？

 

ありがとうございました。