朝起きるのがきつい、、、夜型の生活リズムを直す方法！
中山裕貴です！！
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ぜひコメントください(*´-`)
今回のテーマは「睡眠」です！
先生、朝がきついです。
睡眠に悩みを抱えているを生徒は多いです。
夜型の生活リズムを続けていくうちに
体内時計はズレていってしまいます。
そのズレを調整するには体内に
「セロトニン」をためることが大切です。
セロトニンを増やす行動は
・青魚や卵、鶏肉を食べる。
・起きて日光を30分ほど浴びる
・軽度な運動（散歩など）
・「笑う」「泣く」などの感情をもたらすアイテムを持っておく
・名文を音読する
これらの行動でセロトニンは高まります。
特に冬はセロトニン不足になりがちなのです。
これは季節性感情障害と呼ばれ
「冬うつ」などと呼ばれています。
また女性のセロトニンは男性より少なく
かつ減りやすいという性質があります。
男性よりもとくに女性はセロトニンを
積極的に分泌して高めていきましょう！！！
今回はこの辺で終わりにしたいと思います。
ありがとうございました(*´-`)
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超効率的勉強法アドバイザー 中山裕貴
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