誰でも3分で出来る！テスト期間中のストレスを減らす方法！！
中山裕貴です！！
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「人が必ず持っているストレスに対処する方法」です！！
今回はテストなどで不安や緊張を感じた時のストレス対策方法をご紹介します！
「テスト期間中の学生のストレスを減らすにはどの技術がベストなのか？」
ということを調べた研究があります！
色々な手法の中から一番効果があったのは
何だと思いますか？？
それは
深呼吸です！
ストレス対策の方法はいくつもありますが
手軽さと即効性の観点からみて、
「呼吸のトレーニングに勝るストレス解消法」はありませんでした！
一般的に人間の身体は、不安やイライラを感じると心拍数が上がり全身が緊張し、息があがります！
これは、まだ人類が古代のサバンナで暮らしていたときに出来上がった防衛システムです！
ところが、ここで呼吸を遅くすると脳の警戒心が解除されるため、
イライラが減り、ストレスがなくなっていきます！
いきなり呼吸を整えろ！と言われても難しいと思うので
・鼻から息を吸い、7まで数える
・鼻から息を吐き、11まで数える
という7-11ブリージングという呼吸法を試してみてください！
簡単にストレス解消できますよ！
テスト期間中にストレスを感じたら、是非ゆっくり深呼吸してみてください！！
呼吸に注意を向けると落ち着くので学校や会社で試してみてください！
今回はこの辺で終わりにしたいと思います。
ありがとうございました(*´-`)
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超効率的勉強法アドバイザー 中山裕貴
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